back muscles - back day

Os músculos das costas são uma das áreas mais importantes do corpo humano. Eles desempenham um papel fundamental na sustentação do tronco, além de serem responsáveis pela mobilidade dos braços e do pescoço. Existem vários músculos importantes nas costas, incluindo os trapézios, os romboides, os eretores da espinha e o grande dorsal. Os trapézios são músculos grandes e triangulares que se estendem desde a base do crânio até a parte média das costas. Eles ajudam a levantar os ombros e a puxar a cabeça para trás. Os romboides são músculos menores em forma de diamante que se estendem do meio das costas até a base do pescoço. Eles ajudam a retração dos ombros. Os eretores da espinha são um grupo de músculos que se estendem ao longo da coluna vertebral desde os quadris até a base do crânio. Eles ajudam a estender a coluna vertebral e a manter uma postura ereta. Por último, o grande dorsal é um músculo largo e plano que cobre a parte inferior das costas e a lateral do corpo. Ele ajuda a mover o braço para trás e para baixo. A maioria das pessoas não trabalha seus músculos das costas o suficiente, o que pode levar a dores nas costas e a uma má postura. É importante incluir exercícios específicos de fortalecimento dos músculos das costas em sua rotina de exercícios para garantir que sua coluna vertebral esteja saudável e forte. Existem vários exercícios eficazes, como remadas, levantamento terra, pull-ups e extensões lombares. Ao trabalhar seus músculos das costas regularmente, você pode melhorar sua postura, prevenir lesões e melhorar sua aparência física.back alley tales